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バランスダイエットの基礎プログラム
■週1~2回 痩身マシンの利用
EMS痩身マシンを利用して、人工的に筋肉を作ります。
■踏み台昇降
室内でできること、1人でできること、くびれを作るトレーニングであること、ある一定時間の運動であること、回数を増やせることができるのは唯一「踏み台昇降」なのです。腹筋を100回から300回にするのにどのくらいの期間が必要でしょうか?踏み台昇降なら50回を500回まで増やすのに3~4週間で可能です。
■夕食炭水化物抜き
眠っている時にも代謝は起きています。およそ一晩で90分ウォーキングと同じぐらいのカロリー消費。そのカロリー消費の原料である糖質を極力少なくしておくことで眠っている時の消費カロリーの原料を備蓄している脂肪や糖質で補うようにするのです。また夜糖質を摂取して寝ると太りやすくなります。
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食事
1、夕食は炭水化物をなくす
2、間食は午前中
運動
踏み台昇降をまず100回。連続300回できる頃にくびれ形成。
2008年01月11日
