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バランスダイエットの基礎プログラム

■週1~2回 痩身マシンの利用
EMS痩身マシンを利用して、人工的に筋肉を作ります。また刺激箇所をツボ配置を工夫します。

■踏み台昇降
室内でできること、1人でできること、くびれを作るトレーニングであること、ある一定時間の運動であること、回数を増やせることができるのは唯一「踏み台昇降」なのです。腹筋を100回から300回にするのにどのくらいの期間が必要でしょうか?踏み台昇降なら50回を500回まで増やすのに3~4週間で可能です。

■夕食炭水化物抜き
眠っている時にも代謝は起きています。およそ一晩で90分ウォーキングと同じぐらいのカロリー消費。そのカロリー消費の原料である糖質を極力少なくしておくことで眠っている時の消費カロリーの原料を備蓄している脂肪や糖質で補うようにするのです。また夜糖質を摂取して寝ると太りやすくなります。


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基本バランスダイエットプログラム

■データによる理想的タイムスケジュールの紹介

1ヶ月目  週2回のくびれ君
   踏み台昇降100回をマスター
   この時期に基礎代謝が上昇
2ヶ月目  週1回のくびれ君
   踏み台昇降300回をマスター
   この時期に”くびれ”ができる
3ヶ月目  週一回のくびれ君
   この時期に体重が変化


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食事

1、夕食は炭水化物をなくす
2、間食は午前中
3、食べ物の色を全て青色だとイメージしてみる


運動

踏み台昇降をまず100回。連続300回できる頃にくびれ形成。
 

2008年01月11日

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