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バランスダイエットの基礎プログラム

■週1～2回　痩身マシンの利用
EMS痩身マシンを利用して、人工的に筋肉を作ります。

■踏み台昇降
室内でできること、１人でできること、くびれを作るトレーニングであること、ある一定時間の運動であること、回数を増やせることができるのは唯一「踏み台昇降」なのです。腹筋を１００回から３００回にするのにどのくらいの期間が必要でしょうか？踏み台昇降なら５０回を５００回まで増やすのに３～４週間で可能です。

■夕食炭水化物抜き
眠っている時にも代謝は起きています。およそ一晩で９０分ウォーキングと同じぐらいのカロリー消費。そのカロリー消費の原料である糖質を極力少なくしておくことで眠っている時の消費カロリーの原料を備蓄している脂肪や糖質で補うようにするのです。また夜糖質を摂取して寝ると太りやすくなります。

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食事

1、夕食は炭水化物をなくす
2、間食は午前中

運動

踏み台昇降をまず１００回。連続３００回できる頃にくびれ形成。
　

2008年01月11日