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バランスダイエットの基礎プログラム

■週1～2回　痩身マシンの利用
EMS痩身マシンを利用して、人工的に筋肉を作ります。また刺激箇所をツボ配置を工夫します。

■踏み台昇降
室内でできること、１人でできること、くびれを作るトレーニングであること、ある一定時間の運動であること、回数を増やせることができるのは唯一「踏み台昇降」なのです。腹筋を１００回から３００回にするのにどのくらいの期間が必要でしょうか？踏み台昇降なら５０回を５００回まで増やすのに３～４週間で可能です。

■夕食炭水化物抜き
眠っている時にも代謝は起きています。およそ一晩で９０分ウォーキングと同じぐらいのカロリー消費。そのカロリー消費の原料である糖質を極力少なくしておくことで眠っている時の消費カロリーの原料を備蓄している脂肪や糖質で補うようにするのです。また夜糖質を摂取して寝ると太りやすくなります。

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基本バランスダイエットプログラム

■データによる理想的タイムスケジュールの紹介

１ヶ月目　　週２回のくびれ君
　　　踏み台昇降１００回をマスター
　　　この時期に基礎代謝が上昇
２ヶ月目　　週１回のくびれ君
　　　踏み台昇降３００回をマスター
　　　この時期に”くびれ”ができる
３ヶ月目　　週一回のくびれ君
　　　この時期に体重が変化

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食事

1、夕食は炭水化物をなくす
2、間食は午前中
3、食べ物の色を全て青色だとイメージしてみる

運動

踏み台昇降をまず１００回。連続３００回できる頃にくびれ形成。
　

2008年01月11日