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「雨と雷の深夜ドライブ」＆「腰が重だるい時に」

成城トータルＣ通信　vol.26

「雨と雷の深夜ドライブ」＆「腰が重だるい時に」

こんばんは！
森本です。

先週の金曜から日曜にかけ野沢温泉で武術の合宿がありました。　金曜の深夜に事務仕事を終え、30分の仮眠で深夜の3時30分に家を出ました。　すごい雷と雨で中央高速が通行止めになっている中、関越自動車道で野沢を目指しました。　睡眠不足と豪雨でかなり怖いドライブでした。　7時30分に到着し、車の中で1時間ほど仮眠を取った後に9時から稽古が始まりましたが、疲れていてフラフラでした。　夜に飲んだビールがおいしかったです。

さて、今日のテーマは腰痛対策です。
腰痛でご来店の方は知っていると思うのですが、前屈時に腰が痛い方には、椅子に座って前屈をしていただくと同時に私が背骨の矯正をしています。　

簡易版ではありますが、ご自宅で出来る腰痛対策としまして、腰に違和感があるときに、椅子に座ってから前屈をするエクササイズをお勧めします。
やり方は、椅子に座って、体をダラーッと前に倒し前屈します。　腰、背中、首の力を出来るだけ抜いていきます。　そして、ゆっくりと起き上がります。　そうすると、腰がスッキリとしています。　ただし、痛みがひどい時はやらないでください。　

それでは、また次号で！

2008/9/5

2008年09月05日