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「基礎代謝について　その２」＆「ゴールデンウィーク」

成城トータルＣ通信　vol.24

「基礎代謝について　その２」＆「ゴールデンウィーク」

こんにちは。
森本です。

ゴールデンウィークはいかがでしたか？
私は、近場で過ごしました。　家族５人で、５日は高尾山へ、６日はディズニーシーに遊びに行きました。　高尾山は、こんなに混んでる高尾山は初めてというくらいの混みようでした。　天気が良くなかったのですいていると思ったのですが、読みが甘かったです。　高尾山は、人がいっぱいのメインの舗装道より、脇の山道から登ったほうが気持ちいいですね。　下りは、足元がぬれていて不安定なのでメインの舗装道で降りました。

さて、今回のテーマは前回に引き続き、「基礎代謝」です。

基礎代謝とは、生命維持に使われるエネルギーのこと。動かずにじっとしていても消費します。基礎代謝は、全消費カロリーの6割～7割を占めています。残りは、２～３割が生活活動で消費するエネルギー、１割が食事をしたときに熱となって発散されるエネルギーです。

基礎代謝は、筋肉、肝臓、脳、心臓、腎臓などで行われています。　なかでも、筋肉では全基礎代謝量の１/４が消費されています。

つまり、筋肉量が多いと消費カロリーが増え、太りにくい体質になります。

（次号に続く）

2008年05月10日