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「首、肩のコリに」

成城トータルＣ通信　vol.10

暑いですね。今回のテーマは、
「首、肩のコリに」
です。

いや～。　昨日、今日と暑いですね。
ドトールで買った、アイスカフェラテを飲みながら、このメルマガを書いています。

今日は、首や肩のコリに効く体操を一つご紹介します。

首ゴロゴロ体操といいます。　ゆる体操（運動科学総合研究所が開発元です。）の中の一つです。　首にトラブルを抱えている人、腕にしびれがある方などにお教えすることが多いのですが、多くの方が症状が改善したと喜ばれています。

やり方は簡単です。　仰向けに寝ていただき、首を回すように左右に動かします。　頭を転がす感じです。　そのときに頭と床の接触点に意識を向け続けて、接触点がゴロゴロゴロと言っているように、つぶやきながらやるのがコツです。

左右の振れ幅は、無理に限界まで広げようとしないでください。　転がしているうちに自然に首が緩んできて、少しずつ広がってくるのに任せます。

寝る前や、起床時にベット（ふとん）の上でやるのも良いかと思います。　ちなみに私は、首ゴロゴロ体操を毎日やっています。　とても気持ち良く、お気に入りの体操のひとつです。

今日はこれから、武術の稽古をしに神楽坂まで行ってきます。
楽しみです。

2007/06/17 16:00

2007年06月18日